ACTIVA LA CIRCULACIÓN DE TUS PIERNAS

Ya sea porque pasamos muchas horas de pie o muchas horas sentada, nuestro sistema circulatorio sufre y pasa factura a la salud de nuestras piernas.

Una dieta desequilibrada, una vida sedentaria, no ingerir suficiente agua, desequilibrios hormonales… son algunos de los aspectos que empeoran nuestra circulación.

Como podemos de manera fácil mejorar nuestro sistema circulatorio:

Maneras de mejorar la circulación sanguínea:

Haz ejercicio para activar la circulación, ya sea ir en bici, caminar, nadar o simplemente ejercer un pedaleo en el suelo.

Siempre que pases mucho rato sentado, intenta levantarte cada 30 minutos, caminar y estirar las piernas.

Intentar caminar de puntillas, para ejercitar el gemelo.

Dormir con las piernas un poco elevadas, nos facilitará la circulación de retorno.

Acabar las duchas con agua fría o templada, desde la parte más distal del corazón, pie derecho y subiendo poco a poco por el resto del cuerpo.

Realizarse masajes diarios con una crema específica circulatoria para mejorarla.

Realizar tratamientos de presoterapia en tu centro de belleza, así como tratamientos específicos para ello. Desde Maystar te aconsejamos nuestros tratamientos corporales, resaltando al gel frío y las envolturas de algas de la línea Sensory Nature, notarás un antes y un después en tus piernas.

Mantener una dieta equilibrada, libre de grasas saturadas y azúcares, aumentando el consumo de fibra.

Evitar el exceso de sal.

No olvides beber agua para evitar la retención de líquido, evitar bebidas gaseosas.

Incluye en tu dieta infusiones drenantes y circulatorias, así como frutos de color oscuro, arándanos, uvas negras… que son beneficiosos para circulación sanguínea.

Y sobre todo mantén la ilusión en las pequeñas cosas, celebrando los pequeños logros para poder conseguir mejorar a todos los niveles.

Angela Tejedera

Cosmetóloga/dietista