5 esercizi per riaffermare il seno
luglio 26, 2016
I seni sono la parte più delicata del corpo della donna. Nel corso degli anni sono colpiti da al seno e cambiamenti ormonali, causando loro di perdere fermezza e smagliature appaiono. 
Palmas: Scornare i palmi delle mani davanti al petto con i gomiti crudi del corpo. Tocca il mento con i suggerimenti delle dita e eserciti una certa pressione per 20 secondi. L'esercizio può essere ripetuto tre volte di più. Armi Stretch: Un esercizio molto efficace è sedersi con una schiena dritta su una sedia con i piedi appoggiati a terra. Prendi due manubri di circa 2 chili ciascuno e allunga le braccia. Ha fino a tre e abbassa le braccia fino all'altezza del seno. Fai tre serie di otto ripetizioni con una pausa di 30 secondi tra ciascuno. L'esercizio può anche essere fatto senza pesi. Dumbbells: Prendi i pesi e sollevarli fino all'altezza della spalla, davanti al petto. I gomiti devono formare un angolo di 90 gradi ai lati del corpo. Tenere la posizione per cinque secondi e scendere lentamente nella postura iniziale. Fai tre serie di cinque ripetizioni. Flexures: Di fronte al muro, separare i piedi all'altezza dei fianchi e posizionare i palmi delle mani alle spalle. Le braccia devono essere allungate. Fletti i gomiti lentamente, facendo flessioni e senza spostarsi le mani del muro. Quando ottieni il più possibile, conta fino a tre e caricamento. Fai dieci ripetizioni, con una pausa da un minuto tra ciascuno. Massaggio con acqua fredda: Approfitta degli ultimi minuti della tua doccia quotidiana per massaggiare il seno con acqua fredda. Se lo fai ogni giorno noterai molto più solido.
Esercizi che possono essere fatti a casa per evitare i seni caduti
Palmas: Scornare i palmi delle mani davanti al petto con i gomiti crudi del corpo. Tocca il mento con i suggerimenti delle dita e eserciti una certa pressione per 20 secondi. L'esercizio può essere ripetuto tre volte di più. Armi Stretch: Un esercizio molto efficace è sedersi con una schiena dritta su una sedia con i piedi appoggiati a terra. Prendi due manubri di circa 2 chili ciascuno e allunga le braccia. Ha fino a tre e abbassa le braccia fino all'altezza del seno. Fai tre serie di otto ripetizioni con una pausa di 30 secondi tra ciascuno. L'esercizio può anche essere fatto senza pesi. Dumbbells: Prendi i pesi e sollevarli fino all'altezza della spalla, davanti al petto. I gomiti devono formare un angolo di 90 gradi ai lati del corpo. Tenere la posizione per cinque secondi e scendere lentamente nella postura iniziale. Fai tre serie di cinque ripetizioni. Flexures: Di fronte al muro, separare i piedi all'altezza dei fianchi e posizionare i palmi delle mani alle spalle. Le braccia devono essere allungate. Fletti i gomiti lentamente, facendo flessioni e senza spostarsi le mani del muro. Quando ottieni il più possibile, conta fino a tre e caricamento. Fai dieci ripetizioni, con una pausa da un minuto tra ciascuno. Massaggio con acqua fredda: Approfitta degli ultimi minuti della tua doccia quotidiana per massaggiare il seno con acqua fredda. Se lo fai ogni giorno noterai molto più solido.