Qualche tempo fa è stato parlato della famosa "dieta sollevamento" creata dal famoso medico Nicholas V. Perricone, Dermatologo clinico, ricercatore e autore del Teoria dell'invecchiamento causata dall'infiammazione.

Qual è la dieta perricone?

Perricone promulga la teoria "Bellezza dall'interno". Non pensiamo al Perricone dieta. Come una dieta di assottigliamento, va molto oltre e ciò che vuole è ottenere un cambiamento nello stile di vita e nutrirsi in modo che tutto ciò si riflette nella nostra pelle. Proponiamo Due versioni: La dieta di Tre giorni (che chiama effetto flash) e quello di 28 giorni, una linea guida molto più lunga e attenta per il frenare l'infiammazione delle cellule e l'ossidazione. I benefici della dieta percorone completa promettono uno stato di benessere a tutti i livelli e, naturalmente, un ringiovanimento degli interni che è straordinariamente riflesso all'estero.

Quali sono i pilastri fondamentali della dieta perricone?

1. Proteine ​​di alta qualità: La nostra pelle, I muscoli, gli organi, le ossa, la cartilagine e persino gli anticorpi che ci proteggono dalle malattie sono fatti di proteine. Abbiamo bisogno di quotidianamente una razione di quelle considerate di alta qualità: Pesce fresco (specialmente, salmone), pollo e tacchino, uova, tofu, kefir e yogurt naturale, quinoa e mandorle. Tutto il cibo dovrebbe essere organico, privo di ormoni, dolcificanti e conservanti (andato giù per leggere le etichette e non comprare tutto ciò che contiene e-). 2. Carboidrati complessi e fibre: Sono quei idrati Assorbimento più lento che non aumenta i livelli di zucchero nel sangue, non causare infiammazione. Frutti di bosco (Gemiti e lamponi), Cipolle, olio d'oliva, avena e limone. 3. Gli acidi grassi essenziali: I grassi buoni che proteggono il nostro sistema cardiovascolare e aiutarci a mantenere un peso equilibrato. Salmone, tonno, sardine, olio di lino, semi di chia, semi di girasole, pistacchi e oli di oliva e onagra. 4. vitamine antiossidanti e acido alfa lipoico: Un importante gruppo di vitamine che per il dottor Perricone fondamentali come guerrieri del nostro sistema immunitario, proteggendo la nostra malattia di malattie come il cancro. Molto importante: la Vitamina A. (fragole e altri frutti rossi), quelli della B. Complex (Sardine), e C. (bacche di Acai). Adya alfa lipoico lo troverete nelle verdure come spinaci e broccoli.

Quali sono i nemici della dieta Perricone?

1. Zucchero: Uno dei più grandi nemici del nostro organismo e anche della nostra pelle dalla distruzione causata da glicazione nel nostro collagene. Dobbiamo evitare di riso, mais, pane bianco e frutta secca.
2. Caffè: Aumenti cortisolo livelli -Le ormoni tensione, provoca l'aumento di insulina che provoca l'infiammazione delle cellule.
3. spuntini leggeri e succhi di frutta confezionati: Ad alto contenuto di sostanze chimiche e dagli edulcoranti.
4. Alcol: L'alcol infiamma le cellule. Un bicchiere di vino di tanto in tanto è l'unica cosa che è permesso.
5. Tabacco

Linee guida per accompagnare la dieta

• Bere tra gli 8 ei 10 bicchieri di acqua al giorno un: Il primo sul veloce e uno ad ogni pasto
• Sostituire il caffè con il tè verde.
• Esercitare una mezz'ora al giorno, Che unisce cardiovascolare, il vigore muscolare e la flessibilità.
• Dormire un minimo di 7 ore.

Quali celebrità sono questa dieta?

Cate Blanchett, Uma Thurman, Eva Mendes, Kate Hudson, Julia Roberts, Anna Wintour e la regina Letizia. Maggiori informazioni in: http://perriconemd.es/las-dietas/