Power la tua abbronzatura attraverso la tua dieta

Siamo immersi in piena estate, affrettando le ore di sole, godendoci lunghi giorni, dimenticando gli orari e indossando l'abbronzatura ... te lo meriti!

In questi mesi abbiamo parlato molto della protezione solare come re cosmetico, per aiutarci a proteggere e prevenire le patologie, un must per mantenere la salute della pelle.

Ma una volta immerso in pieno sole, come possiamo aumentare e ottenere l'abbronzatura più durevole? Come proteggerci dall'invecchiamento prematuro e dal rilassamento causato dal re star?

Bene, uno dei trucchi più semplici ed efficaci è attraverso la nostra dieta.

Sappiamo che l'abbronzatura che otteniamo è dovuta all'aumento della melanina, come fattore di protezione naturale della nostra pelle, determinato dalla nostra genetica.

La colorazione dorata della pelle, di solito proviene dai pigmenti chiamati carotenoidi, che il nostro corpo non può sintetizzare, ma possiamo attraverso l'assunzione di cibo per raggiungerli.

Sappiamo che i carotenoidi sono pigmenti arancioni che troviamo in alcuni alimenti, oltre a fornirci una colorazione leggera, sono grandi antiossidanti che ci aiutano a proteggere la pelle dalle radiazioni UVA e UVB.

Quali alimenti troviamo i caroteni?

Il cibo a stella per il contenuto di carotene è la carota, seguita da cavoli, peperoncino, pomodoro, albicocca, caquis ...

I caroteni sono precursori della vitamina A, quindi non solo ci aiuteranno a mantenere la salute della nostra pelle e mucose grazie al loro potere antiossidante, ma anche a quello della nostra visione, grazie alla percentuale di luteina che possiedono. Oltre a contribuire a molte funzionalità in tutto il nostro corpo.

Possiamo incorporarli nella nostra dieta in modo semplice. Sia in insalate, snack o colazione sotto forma di frullati.

Apri la porta del tuo potere creativo e prepara piatti colorati, frullati, dessert ... dove puoi beneficiare delle immense proprietà offerte da questi alimenti.

Angela Tejedera

Dietista